Spine Zero
Siamo vecchi quanto la nostra colonna vertebrale — ed è proprio vero. Per questo mantenere la schiena giovane, elastica e resistente richiede una sola cosa: movimento quotidiano. In questo corso scoprirai un approccio semplice, vario e funzionale per restituire vitalità alla tua colonna attraverso mobilità, forza, gioco e consapevolezza.
Accesso a Vita
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Benvenuto/a
Mobilità della colonna vertebrale (i 3 archi)
Spinal waves – ondulazioni spinali
Wall Walking – esplorazione al muro della colonna
Finale
Per chi è:
Adatto a tutti, principianti e praticanti, senza esperienza pregressa.
Cosa include:
- 1 ora sessione live
- List Item
- 29 lezioni
- PDF teorico di approfondimento
- Pratiche guidate e consigli per un respiro più fluido, naturale e funzionale
Il messaggio:
Respirare meno, vivere di più: con costanza, pazienza e ascolto,
il respiro diventa il tuo strumento di salute e benessere.
Grazie a Filippo Rivalta per la collaborazione.
Cosa imparerai
✓ Mobilizzare la colonna vertebrale in modo sicuro, fluido e progressivo
✓ Rinforzare i muscoli posturali per aumentare stabilità e resistenza
✓ Sviluppare resilienza attraverso movimenti controllati e variati
✓ Integrare gioco e improvvisazione per migliorare coordinazione e creatività
✓ Applicare routine quotidiane per una schiena più sana, mobile e funzionale
Per chi è:
Ideale per chi desidera migliorare mobilità, postura e benessere della
schiena attraverso un lavoro funzionale, vario e adatto a tutti i livelli.
Cosa include:
✓ 3 ore di videolezioni pratiche
✓ PDF esplicativo con sequenze e progressioni
✓ Routine guidate per mobilizzazione, potenziamento e resilienza
✓ Esercizi divertenti e integrati per riscoprire la funzionalità della colonna
✓ Accesso ai contenuti in qualsiasi momento
Il messaggio:
La longevità della nostra schiena si costruisce ogni giorno: con movimento
consapevole, varietà e un pizzico di gioco, la colonna ritrova forza, fluidità e
giovinezza.
Grazie a Filippo Rivalta per la collaborazione.